Vingrošana grūtniecēm

28.09.2014

Grūtnieču vingrošana ir specifiska vingrošanas nodarbība sievietēm grūtniecības laikā ( sākot ar 12.grūtniecības nedēļu līdz pat dzemdībām). 

Svarīgi! Uzsākot vingrot, noteikti jābūt grūtniecības norisi uzraugošā speciālista (ārsta, vecmātes, ginekoloģa) rakstiskai atļaujai/izziņai piedalīties šādās aktivitātēs.

Nodarbību laikā, sarunu veidā un ar vingrinājumiem, Jūs:

  • stiprināsiet asinsriti, kas uzlabos skābekļa piegādi bērniņam,
  • trenēsiet dažādas muskuļu grupas, attīstot ķermeni un sagatavojot to dzemdību slodzei,
  • mācīsieties sasprindzināt un atbrīvot muskuļus, kurus būs jāizmanto dzemdībās (iegurņa pamatnes, vēdera u.c.),
  • stiprināsiet un atslogosiet muguras muskulatūru, iegurņa muskulatūru,
  • apgūsiet elpošanas paņēmienus,
  • apgūsiet relaksācijas paņēmienus, ar kuriem tiek līdzsvarota nervu sistēma,
  • harmonizēsiet, līdzsvarosiet un vairosiet pozitīvās emocijas,
  • apgūsiet tās iemaņas, kuras nepieciešamas veiksmīgai dzemdību norisei,
  • uzzināsiet par fizioloģiskajām norisēm grūtniecības un dzemdību laikā,
  • ļausieties dabiskām norisēm un uzticēsieties savam ķermenim,
  • apzināsieties savu spēju sazināties ar bērniņu.

Vingrošana palīdz labāk justies gan grūtniecības laikā, gan pēc dzemdībām palīdz ātrāk atgūt formu. Topošās māmiņas arī tiek apmācītas veikt ikdienas darbus, lai maksimāli saudzētu muguru, kā arī tiek runāts par gaidāmā bērna pareizu aprūpi.

Biežāk sastopamās problēmas pēcdzemdību periodā, no kurām jau laikus var izvarīties - aktīvi un pareizi kustoties, ir:

  • Muguras sāpes. Pēc pētījuma datiem 50 % grūtniecēm muguras sāpes paradās jau grūtniecības laikā un turpinās arī pēcdzemdību periodā.
  • Baltās līnijas diastāze. 30% grūtniecēm bieži vien pēc dzemdībām atklājas tā sauktā diastāze (diastasis recti) jeb sprauga starp taisnā vēdera muskuļiem.
  • Rētaudu veidošanās pēc ķeizargrieziena. 50% sieviešu pēc vēdera dobuma operācijām cieš no rētaudu veidošanās un tā izraisītajām sekām.
  • Mazā iegurņa orgānu disfunkcija. 50% sievietēm, kuras ir dzemdējušas, kādā brīdī ir saskārušās ar mazā iegurņa orgānu disfunkciju, bet tikai 20 % no viņām ir bijusi nepieciešama medicīniska palīdzība.
Cienot mūsu speciālistu laiku un zināšanas, par pēdējā brīdī atteiktu pierakstu (ar "pēdējā brīdī" tiek apzīmēts atteikums, kas veikts pieraksta dienā) tiek piemērota ''atteikuma nauda'' 50% apmērā no pakalpojuma cenas. Lūgums plānot savu pierakstu atbildīgi!